今日入伏|三伏天儿童饮食保健指南请查收

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  三伏天帮宝贝安全渡劫

  今天正式入伏啦,初伏暑气袭人,令小朋友备受折磨!湿热天气不仅令人心情烦躁,也让肠胃变敏感。中暑、拉肚子、热伤风都容易找上儿童。如何帮宝贝平平安安度过暑劫?家长们需要科学护理,注意饮食调配,呵护宝宝的夏日健康。

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  HELLO SUMMER

  1.少食辛燥 多吃清润食物

  夏季阳气旺盛,容易火气上扬。三伏天应该少吃辛辣燥烈的食物,多吃一些酸甜味道清润的食物。乌梅、绿豆、西瓜等都富含水分,既能补充成长所需营养,又帮助消除暑气。

  夏季建议多食用新鲜的蔬菜水果,但也要避免吃太多寒凉食物。如西瓜性凉,不宜贪多,大量食用易伤脾胃。

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  2.补气去火 少吃煎炸油腻

  夏天容易上火,引发宝宝便秘,因而要给宝宝准备些去肝火的食物。一些苦味食材能帮助驱火,如苦瓜可以适当食用,但性寒凉不能过量。有的苦味食物则含有毒素,如有些不够熟的瓜,根部有苦味,会引起胃疼、呕吐、腹泻,严重的话甚至危及生命。如果黄瓜有苦味,也含有毒素,切忌食用。

  宝贝们胃口不佳,也许会钟爱油炸食物,切忌过量。油腻煎炸的食品不宜消化,容易引发腹胀和肠胃炎症。

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  3.多补水 少吃冰

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  夏天只要稍微活动一下就汗流如注,活泼好动的宝宝们,水分流失得更快。为了满足代谢需求,补水当然要跟上。补水方式应该少量多次,一次喝太多容易稀释胃液,不利于消化。外出时,建议家长带上水壶,方便宝宝随时喝水。喝粥、汤,也有助补充水分。

  冰淇淋、冰棍,入口即化,好吃得让人停不下来。但是冷饮只能适量吃,不可过量!肠胃较弱的儿童更要注意。

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  4补充盐 少吃糖

  夏季汗出如雨,盐分流失的同时,钙、钾、镁、锌等微量元素也相应减少,会导致体内电解质失去平衡,从而引发身体乏力等症状。通过食物可以适当补充盐分,另外喝些淡盐水会迅速补充盐分。

  夏季建议减少糖分的摄入,血糖升高会减少食欲。另外多吃糖也会提高龋齿、肥胖的风险哦!

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  三伏天吃哪些蔬菜水果最有营养?

  kimola奇妙家的三伏保健指南下期一一为您讲解

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